Gesundheit

Die Langlauf-Gemeinschaft Wustweiler hat sich zur Aufgabe gemacht, den Ausdauersport zu betreiben und zu fördern. Die positiven Auswirkungen einer ausdauersportlichen Betätigung wie z.B. beim langsamen Dauerlauf sind in vielen wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt und in zahlreichen Publikationen und Büchern veröffentlicht worden. Deshalb sollen die Wirkungen des Ausdauertrainings auf Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und Psyche nur schlagwortartig aufgezählt werden:

• Wirkungsvollere und ökonomischere Arbeit des Herz-Kreislaufsystems
• Verbesserung des Sauerstoffaufnahmevermögens
• Senkung der Herzfrequenz
• Vergrößerung des Schlagvolumens des Herzens
• Verbesserung der Durchblutung
• Stärkung der Herzmuskulatur
• Verbesserung der Blutversorgung des Herzens
• Senkung eines erhöhten Blutdruckes
• Vergrößerte Sauerstoffaufnahme des Muskels aus dem Blut
• Neutralfettspiegel im Blut und Blutzucker sinken
• Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins bei gleichzeitiger Senkung des Ldl-Cholesterins
• Senkung des Harnsäurespiegels
• Stabilisierung des Körpergewichts auf geringem Niveau
• Gesteigerte Hirndurchblutung auch noch nach dem Laufen
• Verschwinden von Müdigkeit und Konzentrationsschwäche
• Steigerung des seelischen Wohlbefindens
• Reduzierung von Angst– und Depressionszuständen
• Steigerung des Selbstwertgefühls
• Verbesserte Stressbewältigung

Wie sagte der Philosoph Arthur Schopenhauer: „Die Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts“.

Ein Ausdauertraining kann jeder beginnen, sofern er sich gesund fühlt. Wer jedoch älter als 35 Jahre ist und nie oder schon lange keinen Sport mehr betrieben hat, sollte vorher einen Arzt konsultieren. Sofern keine körperlichen oder gesundheitlichen Vorschäden vorliegen, wird wohl kein Arzt dieses verbieten.

Außer geeigneten Schuhen braucht man:

• keine besondere Ausrüstung
• keine technischen Fertigkeiten
• keine Regelkenntnisse
• keine besondere Sportanlage
• keine Partner – grundsätzlich!

Aber unter Gleichgesinnten macht jeder Lauf doppelt so viel Spaß. Richtig durchgeführt, erlebt man schon nach kurzer Zeit deutliche Leistungsfortschritte.

Laufen macht Spaß und hält gesund!